1. Ich esse schon wenig, nehme trotzdem nicht ab. Was mache ich falsch?

Das zu wenig, ist das Problem. Durch zu wenige Kalorien gerät der Körper in eine Situation wie bei einer Hungersnot. Er trennt sich schwer von seinen Fettreserven, fährt alle Energieleistungen runter und wird Muskeln abbauen. Als Rat, mediterrane Kost in einer größeren Menge anfangen und nach 1- 2 Wochen die Kohlenhydrate langsam runter schrauben, bis Gewicht sinkt.

2. Wenn ich mich gut fühle, kann ich dann auch im Pulsbereich über 170 laufen?

Im Gesundheitssport sollte man nicht länger als max. 20-30 min im Puls über 170 laufen bzw. trainieren. Es bildet sich sonst zuviel Lactat (Säure) die Knorpel, Bänder und Sehnen schadet. Dann lieber länger laufen bei niedrigen Puls.

3. Was kann ich gegen Müdigkeit in der Mittagszeit machen?

Am besten wäre sich erstmal zu bewegen, Spaziergang, Treppen steigen, Kniebeuge o. leichtes Tänzeln. Dann sollte man seine Mittagsmahlzeit überprüfen, zuviel einfache Kohlenhydrate machen nämlich müde.

4. Woran erkenne ich ein gutes Fitness-Studio?

Das Studio sollte hell, freundlich und nicht mit Geräten zugestellt sein. Es sollte immer ein Trainer da sein, der die Trainingsfläche überwacht und das sollte nicht gerade die Servicekraft hinter der Theke sein. Der Altersdurchschnitt sollte zu einem selbst passen. Ein vielseitiges Kursangebot ist wichtig.

5. Warum Krafttraining wenn ich abnehmen will?

Nur die Muskeln können Fett verbrennen. Zu einem bekommt man mehr Muskeln und kann mehr Fett verbrennen und zum Anderen kann die eine Muskelzelle mehr Fett verbrennen als vorher.

6.  Wie sollte ich als Untrainierter den Einstieg in den Gesundheitssport gestalten?

Erstmal sollte man sich durchchecken lassen, ob man gesundheitlich in der Lage ist Sport zu treiben und das sollte ein Arzt tun, welcher  auch Sport treibt. Er kann dann auch Tipps geben, welcher Sport in Frage kommt. Dann kann man den professionellen Einstieg über einen Personaltrainer wählen.

7. Was hilft am besten gegen Muskelkater?

Erhöhte Eiweißzufuhr, Vitamin C und Magnesium. Warm halten und leichte aktive Bewegungen z.B. spazieren gehen.

8. Wieso soll ich langsam laufen, wenn ich beim schnelleren laufen mehr Kalorien verbrenne?

Bei einem niedrigeren Puls kann der Körper mehr Fettkalorien verbrennen und man will ja beim laufen Fett verbrennen.

9. Wie setzt sich der beste Sport zusammen?

Eine Mischung aus Kraft und Ausdauertraining. Krafttraining kurz und intensiv, Ausdauertraining von kurz und schneller, zu langsam und länger.

10. Bei welchen Sport nehme ich am schnellsten ab?

Je mehr Muskulatur in Bewegung ist, je mehr verbrennt man. Beim Fahrradfahren, verbrennt man nur die Hälfte gegenüber dem Laufen. Der Ruderergometer und das Laufband wären im Studio die besten Kalorienverbrenner.